ポジティブ習慣を1つ 【朝4時起きですべてがうまく回りだす！】 池田 千恵

【目次】
第1章　少しでも楽に朝４時起きをするには？
　1.朝４時起きを楽勝にするための「割り切り」
　2.朝４時起きを楽勝にするための「仕組み化」
　3.自分の睡眠パターンを把握する
　4.失敗した！　というときはどうする？
第2章　そもそも私が早起きを始めた理由
　1.早起きのきっかけ～挫折からの脱却！
　2.メリットがあるから４時起きを続けられる！
第3章　４時起きで得した時間を仕事に活かす
　1.ワタミで学んだこと、実践したこと
　2.外資系コンサル会社で学んだこと、実践したこと
第4章　４時起きで最適なワーク･ライフ･バランスを！
　1.「24時間仕事バカ」より「遊びが仕事、仕事が遊び」を目指そう
　2.仕事を遊びに変えるための、ちょっとしたコツ
第5章　ワークとライフを上手に融合させる方法
　1.手帳によるスケジュール管理
　2.ＰＣ上のカレンダーも活用
　3.その他のグッズ活用法
　4.朝の準備も効率的に工夫する

【読む目的】

すべてがうまく回りだすとはどういうこと？

【ポイント】

★起きるつらさに比べて、得られるものがとてつもなく大きいのです。
　つまり、ストイックなのではなく、欲張りだからこそ、私は朝4時起きを続けられているのです。

★今日やるべきことは今日すませたうえで、次の日の｢朝やることリスト」を寝る前に作成しておきましょう

★自分が、自分の人生を思いどおりに支配している感覚に浸ることができるからです

★当たり前のことを、当たり前のように徹底して、何も考えなくても無意識にできるようになることだ！
　自分があたかもロボットのようになって徹底的にやる、という経験は、その後の間違いのない仕事ぶりにつながっていきました

★ランニングを始めるといろいろなアイデアがどんどんわいてくることに気がつきました。


【感想】

ポジティブな習慣を持っているかどうかが
人生のカギ　ということを教えてくれる本です。

朝4時に起きることで
①自分に自信がついた
②自分の人生を自分でコントロールしているという意識ができた
③考える時間が持てた
というメリットがあります。

お仕事の時間の関係上、早起きできない人も
いると思います。

だから、4時起きなんて無理！！
と決め付けるのではなくて
今、自分が起きている時間より
1時間でも、2時間でも早く起きてみましょう。

夕方6時に起きる仕事の人でも
その時間が朝です。

看護士さんなんかで、勤務時間が不規則な人は
起きる時間よりも、睡眠時間の
パターンの把握をするのがいいかもしれないですね。

僕にもいえる事ですが
2度寝　3度寝　してしまって
「あー　起きれなかった。やっぱり無理だなあ」
というネガティブワードを起きてすぐに
自分にかけているようでは、よくないですよね。

早起きして、「よし、早起きできた！！　よく寝た　やればできる」
と思うことがやっぱり一日の始まりには大切です。

っと　反省して。

なにか、時間に関して
ポジティブな習慣を持つと人生が変わってきます。

前日の夜、寝る前に「明日のやること」リストだけではなく
「明日のやりたいこと」リストなんかも作ると
いいと思います。

早起きしたい人には
第1章を読んで、努力に頼らないシステムを
作ることオススメします。

今より、1時間早く起きて
おはよう　とtwitterでつぶやこう！！っと

【何をいかすか】

朝のポジティブ習慣を作る。
ランニングへのモチベーションをあげる


keitaro-news
http://d.hatena.ne.jp/keitaro2272/20090802/1249163043

蔵前トラックⅡ
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