涙の数だけ癒される 【脳からストレスを消す技術】 有田 秀穂 僕の問題は誰かが解決している

あなたの問題は誰かが解決してる という言葉を考えると・・・・・。 僕の抱えている問題も誰かが解決してるのではないかと思っています。

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涙の数だけ癒される 【脳からストレスを消す技術】 有田 秀穂


【スマイルシグナル的要約】

ストレスに
勝とうとしてはいけないのです。

ストレスは
なくならないので
それを「受け流したり」
「コントロール」して
少なくして、消すことが大切なのです。


ストレスに勝とうとして
余計にストレスを溜めるのではなく
上手に受け流していくのがいいことだと
思います。

受け流す方法を
この本から学びましょう!!

脳からストレスを消す技術
脳からストレスを消す技術
おすすめ平均
starsストレスがポロッと剥がれ落ちました
starsこの本がセロトニン・サプリ再ブームを生むかも
starsストレスをなくさずに消すなんて斬新な発想ですよね♪
starsストレスはなくならない!
stars一理あります、これですべてがよくなるわけではありませんが。

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【amazon的要約】

ストレス耐性をつくる「セロトニン生活」と、
たまったストレスを一瞬でリセットする「号泣生活」で、
心も身体も脳も、すべてが健康になる!
脳生理学者が考案した1日5分で効果が出る驚きのストレス解消法


【著者紹介】
有田 秀穂
1948年東京生まれ。東京大学医学部卒。
東海大学病院で臨床に、筑波大学基礎医学系で脳神経の基礎研究に従事した後、
ニューヨーク州立大学に留学する。「
座禅(呼吸法)が心身に与える効能は、脳内セロトニン神経の働きで説明可能である」という仮説のもと、
「呼吸」や「セロトニン」をテーマにした研究を行い、注目を集める。
96年より、東邦大学医学部統合生理学教授

【目次】
○成功への第一歩はストレスに「負ける」こと
○キレる人は、なぜ朝よりも夜の方が多いのか
○ストレスに対抗する「秘密兵器」は一つじゃない!
○「心の場所」は、脳の中に“二か所”ある
○なぜセロトニン不足はうつ病を招くのか
○「不眠症」はセロトニンで解消できる!
○ストレス解消には「笑い」よりも「涙」だ

【ポイント+一言】

★規則正しい生活を心がける場合は、太陽の光を取り入れることを第一に心がけることが大切。
⇒カーテンを開ける習慣を身につけよう

★「リズム運動」を行う習慣を身につける
⇒「リズム」ってあまり意識したことがなかったなあ

★涙を流したときは「スッキリ」し、笑った場合は「元気がでる」

⇒両方ともうまく生活に取り入れよう

★時間帯は朝ではなく夜を選ぶこと
⇒泣くなら夜。考え事は朝。

★他人のために何かをするということは、実は、自分をもっとも幸せにする方法
⇒自分のして欲しいことを、人にするというのは「人生の黄金律」かもしれない


【感想】

人生というか
生きていくことというのは
楽しいこともあり
つらいこともありだと思います。

いいことばかりは続かないし
悪いことばかりは続かない。

いいときにはいいときなりの過ごし方
悪いときには
悪いときなりの過ごし方がある

「こんなはずじゃなかった・・・」とおもうか
「こんなこともあるさ」と思うかで
ストレスは変ってくると思います。

ストレスに「打ち勝つ」のではなく
ストレスを上手に受け流すこと。

適度なストレスは成長のために必要ですが
過度のストレスはいろいろと害をもたらします。

ストレスに強い人というのは
ストレスを上手に受け流す人
もしくは、消すことができる人なのですね。


この本で
ストレスを消すためのキーワードは
「リズム」と「涙」
そして
「他人を癒す」というところでしょうか

意図的に
「涙」を流すということは大切です。

最近
なにかを読んだり、見たりして泣いたことはありますか?

僕は、日垣隆さんの「折れそうな心の鍛え方」を
読んで なるべく 泣ける映画をみて
泣くようにしています。

折れそうな心の鍛え方 (幻冬舎新書)
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4 「うつ状態」と「うつ病」の境界は曖昧
5 あたたかな一冊
4 鬱になりさうな現代人のための書
2 タイトルと内容が合っていない気が…
3 軽い読み物としては読みやすいです


個人的に泣ける映画の鉄板として

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5 完璧な父親じゃないからこそ感動した。
5 48分のメイキングを見て2度目の感動
5 クレイマー、クレイマー
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5 離婚当事者の気持ち


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5 映画を見て気ずけたこと
4 死から生きることを学ぶ。
4 探してました
5 父と自分と子供
1 映画は最高だが、この画質はないだろう。


の2本ですね。

ビジネス書や小説を読むのもいいですが
たまには
映画を見る時間にあてるのもいいですよ(笑)

他人を癒すのはなかなか難しいですが
「リズム」を意識すること と
「涙をながす」(感動や共感) と
いうことは 意識をしてできることなので
「ストレスがたまってるな」
とおもったら、やってみるといいでしょう。

Happy Reading!!


【記録】
5月 ブログ記事 4記事  ブログに書いた本 3冊
4月 ブログ記事 13記事  ブログに書いた本 11冊
3月 ブログ記事 17記事 ブログに書いた本 11冊
2月 ブログ記事 14記事 ブログに書いた本 12冊
1月 ブログ記事 17記事 ブログに書いた本 11冊
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[ 2010/05/14 10:35 ] 書評 | TB(0) | CM(1)
映画「マイ・ライフ」 いい映画ですね。
映画「ゴーストニューヨークの幻」の脚本家 J・B・
ルービンの初監督作品 家族の愛 子供への思い
人生とはかなくて短い命 そして 未来の世界 
涙と感動の映画ですね。
未来に残したい映画の一つです。
今日は こちらのコメントで 失礼いたします。
[ 2011/03/06 12:23 ] [ 編集 ]
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自己啓発系や成功本が大好きですが まだ、思うように成功をしていません。 成功を求めて、今日も本を読んで実践あるのみ。 ご連絡は、electronicnotebook090118★gmail.com までお願いします ★を@にしてください。

スマイルシグナル

Author:スマイルシグナル
34歳で大阪府に住んでいます。

成功本 自己啓発本を読んで
自分自身と向き合っています。

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